Witam, czy oplaca sie meczyc rano przed szkola ? Chodzi tutaj glownie o trening na skocznosc. Wymysliłem sobie taka sytuacje : 6;00 • Szybka rozgrzewka w domu. • Rozciaganie • Bieg po lesie / góry -------- Szkola -------- Silownia Czy oplaca sie rano katowac ?
Cześć Trenuje w domu. Po treningu nóg bolą mnie stawy i to znacznie. Reumatolog powiedział, że stawy są w porządku tylko są trochę przeciążone. Ponadto nogi mam już dość mocne. Moje pytanie brzmi czy mogę odpuścić trochę trening nóg? Czy może go zastąpić innym?
Wiem , że już było więcej takich przypadków jednak mój się różni mam niskie ciśnienie. Gdy chodzę na trening muay thai zaczyna boleć mnie głowa zaczyanm dostawac takich lekkich zawrotow muszśle ze to przez niedotlenienie gdyz jak ćwicze w domu zawsze otwieram okno na oścież. Jak myślicie da sie temu jakoś zaradzić ?
Siema!! MAM 14 lat,wzrostu 170 cm,chciałbym sobie wyrobić klate,trenuje po 30 minut dziennie w domu,siłke będę miał na wakacje będę chodził co 2 dni po 1h,czy ktoś mógłby ułożyć mi trening??chciałbym se klate wyrobić?NIE MAM ŻADNEJ DIETY!!!PROSZE POMÓŻCIE!!!!
witam, o to moj trening na rzezbe: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Nogi Środa Triceps Barki Czwartek Przedramie Biceps Piątek Klata Plecy Sobota Triceps Barki Niedziela Wolne Brzuch cwicze 4 razy w tyg w domu.. oprocz tego okolo 4-5 razy w tygodniu biegam po okolo 30-40min. czy to dobry plan??
Wracam do domu około 16 i odrazu wypijam Gajnera, za jakąs godzine o 17 jem obiad. Około 18:10 pije kreatynke i o 18:30 zaczynam trening. Kończe o 20 i za 20min po skonczeniu jeszcze raz gajner i tak po 21 kolacja. A i oczywiście jeszcze przed śniadaniem kreatynka. Czy tak jest prawidłowo? Może coś zmienic????
witam. zaczalem cwiczyc planem ACT ,silke mam w domu .ale jak slyszalem trzeba duzo jesc .bo ja chce przytyc. ale jakos jedzenie mi nie podchodzi. trenuje tylko . czy sam trening duzo da? prosze udzielcie mi jakis rad ,moze zmotywujcie do jedzenia ,moje gg :8501702 ,jak cos....
Witam Pani Natalio! Mam 37 lat i postanowiłam poprawić wygląd swojej sylwetki...dwie ciąże, kilka diet odchudzających, hm...trzeba zabrać się do pracy nad sobą...tylko nie bardzo wiem od czego zacząć.Jaka dieta, jaki trening (siłownia koło domu)...może jakieś suplementy? Proszę o fachową pomoc i doradztwo.Moja waga 65kg, wzrost 170
Zaczne moze od poczatku. Zaczynam od poczatku w domu moje przybory do cwiczen to hantla, 2 male hantelki, ciezarki do hantli od 1.25 kg do 5 kg, nie mam zadnej laweczki i tego typu rzeczy. Chciałbym uzyskac jakis latwy dla poczatkujacego trening na wszystkie partie miesni ciala. Czekam na propozycje!!! Z Góry Dzięki !!! :*
Prosił bym aby napisał mi ktoś trening który mogę wykonywać w domu, za bardzo się na tym nie znam, wiem ze jest WIELE takich tematów ale nie wiem jakie ćwiczenia mam dobrać dla siebie. Wzrost: 182 Waga: 66 czyli chudy Lat: 17 od razu dodam że nie posiadam jeszcze drążka, dopiero zamierzam kupić
Mam w domu jeszcze pol shocka i zastanawiam sie z czym najlepiej to polaczyc? Oczywiscie naturalnie byloby to zrobic ze stormem ale moze zamiast tego jakis vault lub clout? Na imperium jest teraz dobra wyprzedaz wiec z checia bym cos z tego wrzucil. Dodam tylko ze stosuje teraz trening FBW na mase.
cześć. właśnie mi sie skończył cykl. mam taka prośbę czy by ktoś mógł ułożyć mi trening na mase. ćwicze już rok, na ławce wyciskam 100 na maxa. mam w domu siłownie w której jest: - ławka regulowana pozioma i skośna - ławeczka do brzuszków - gryf łamany (mocno) - 2 gryfy krótkie (takie do chankli)
Mam pytanie odnośnie jedzenia po ćwiczeniach. Kończę trening o 22. Piję bezpośrednio po białko. W domu jestem o 22.30 i moje pytanie czy mogę coś po przyjeździe zjeść? Jeśli tak to co najlepiej wrzucić? :) Z tym, że przed samym snem około północy zjadam jeszcze 250g serka wiejskiego z pomidorem.
Siema. Mam w domu duzo odzywek. 4,5 kg gainera , 2,5 kg biłka, crea Fusion, HMB , glutamine. Jaki treing zrobi zeby miec maxymalny przyrost masy. Narazie cwicze caly czas treningiem klasycznym. Za 2 tygodnie zaczynam brac odzywki. Jaki trening polecacie HST czy klasyczny??
jest jakis trening z pompkami chcialbym je wykonywac w domu chodiz mi o jakis zestaw cwiczenz wylacznym wykorzystaniem pompek nie chce treningu domatora!!
Trening 50-70minut trwa siłowy potem ide po schodach do domu gdzie czeka na mnie rowerek jade tętnem 120-130 przez 11m z czym 30 ostatnie sekund lajtowe i głębokie wdechy. Od razu po mam Anabolic Window czyli tak zwane all in one. Wydłużyć czas do 15minut aerobiku ? po czym od razu anabolic tak jak to robiłem czy zostać przy 11? :- )
Potrzebny mi by był system na siłe (18lat, 190cm, 85kg). Na siłowni mam możliwość ćwiczenia tylko raz w tygodniu (1,5 h). A w domu mam 2 hantle 5kg i jeden 10kg. Acha jestem poczatkującym, a z masą nie mam problemu, i chodzi mi tylko o trening od pasa w górę, bo na nogi mam oddzielny.
witam, staję przed następującym dylematem: trening kończę ok.20.30-20.45, około 22 z minutami jestem już w łóżku :) co powinienem zjeść bezpośrednio po treningu? celem jest redukcja, dieta jest ustawiona, ale pozostaje problem czasu zakończenia treningu,dojazdu do domu i snu... pozdrawiam
z czasem postaram sie zamienic pompki na wyciskanie na lawce, bo aktualnie nie mam miejsca i tak samo drazek na mc. Trening wykonuje w domu /SFD/2016/12/10/9da9d2e758f54a87966972efa9540e49.jpg
Czy taki trening typu pompki,drążek,przysiady,brzuszki itd.? da mi tylko wytrzymałość czy zwiększy szybkość/siłę ciosu czy cos? czytałem ze tyson trenowal w ten sposób. Ps.Nie trenuje w domu tylko w klubie 2 lata
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
